தோல் பராமரிப்பு குறிப்புகள்: ஒலிம்பிக் அளவிலான உடற்பயிற்சிகளின் போது உங்கள் சருமத்தை பளபளப்பாக வைத்திருத்தல்

ஒலிம்பிக்கின் உற்சாகம், நமது வரம்புகளைத் தள்ளவும், நமது உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடையவும் நம்மை ஊக்குவிக்கிறது, தோல் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதை மறந்துவிடக் கூடாது. உடற்பயிற்சி ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் சிறந்தது, ஆனால் அது சருமத்திற்கு சில சவால்களை ஏற்படுத்தலாம். உடற்பயிற்சி செய்யும் போது மனதில் கொள்ள வேண்டிய சில தோல் பராமரிப்பு புள்ளிகள் உள்ளன.

உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் மேக்கப்பை அகற்றவும்

உடற்பயிற்சியின் போது, ​​உங்கள் உடல் வெப்பநிலை உயர்கிறது, இதனால் உங்கள் துளைகள் வெப்பம் மற்றும் வியர்வையை வெளியிட திறக்கின்றன. உங்கள் முகம் மேக்கப்பால் மூடப்பட்டிருந்தால், அது ஒரு முகமூடியைப் போல செயல்படுகிறது, துளைகளில் வியர்வை மற்றும் எண்ணெயை சிக்க வைக்கிறது. இது கரும்புள்ளிகள், பருக்கள் மற்றும் பிற கறைகள் போன்ற பல்வேறு தோல் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். தெளிவான சருமத்தைப் பராமரிக்கவும், பிரேக்அவுட்களைத் தடுக்கவும், உங்கள் வொர்க்அவுட்டைத் தொடங்கும் முன் எப்போதும் உங்கள் முகம் மேக்கப் இல்லாமல் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

சூரிய பாதுகாப்புக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்

உடற்பயிற்சி அடிக்கடி அதிக வியர்வைக்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் பலர் தங்கள் தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை இலகுவாக வைத்திருக்க விரும்புகிறார்கள். எனினும், சூரிய ஒளி மற்றும் தோல் பதனிடுதல் தடுக்க சூரிய பாதுகாப்பு அவசியம். சன்ஸ்கிரீன் துளைகளை அடைத்துவிடும் என்று சிலர் கவலைப்படலாம், ஆனால் இது உண்மையில் தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் ஒப்பனையுடன் ஒப்பிடும்போது துளைகளை அடைப்பது குறைவு. காமெடோஜெனிக் அல்லாத சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் சருமத்தை வெடிப்புகளை ஏற்படுத்தாமல் பாதுகாக்கும், வெளிப்புற செயல்பாடுகளை அனுபவிக்கும் போது உங்கள் சருமம் ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதி செய்யும்.

உடற்பயிற்சிக்குப் பின் தோல் பராமரிப்பு

உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு, சிலருக்கு முகத்தில் சிவத்தல் மற்றும் அரிப்பு ஏற்படும். சிவத்தல் என்பது உடற்பயிற்சியால் ஏற்படும் நுண்குழாய்களின் விரிவாக்கம் மற்றும் பொதுவாக அரை மணி நேரத்திற்குள் குறைகிறது. தோலில் உள்ள வியர்வை எச்சங்களால் அரிப்பு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது, வியர்வையில் உள்ள உப்பு தோலை எரிச்சலூட்டுகிறது.

உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு, உங்கள் முகத்தில் இருந்து வியர்வை மற்றும் எண்ணெயை உடனடியாக சுத்தம் செய்வது முக்கியம். வியர்வை, அழுக்கு மற்றும் எண்ணெய் தேக்கத்தை அகற்ற மென்மையான க்ளென்சரைப் பயன்படுத்தவும், பின்னர் வறட்சியைத் தடுக்கவும் சருமத்தை ஆற்றவும் ஈரப்பதமூட்டும் மற்றும் சரிசெய்யும் லோஷனைப் பயன்படுத்துங்கள். சிவத்தல் தொடர்ந்தால் மற்றும் உங்கள் முகம் அதிக வெப்பமாக உணர்ந்தால், எந்தவொரு அடிப்படை தோல் கவலைகளையும் நிவர்த்தி செய்ய தொழில்முறை ஆலோசனையைப் பெற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. முறையான உடற்பயிற்சிக்குப் பிந்தைய தோல் பராமரிப்பு உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் அது தெளிவாகவும் பிரகாசமாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது.

ஒலிம்பிக்கில் நம்பமுடியாத விளையாட்டு வீரர்களைப் பார்க்கும்போது, ​​அவர்களின் அர்ப்பணிப்பு தினசரி உடற்பயிற்சி நடைமுறைகளை மட்டுமல்ல, நல்ல தோல் பராமரிப்பு பழக்கங்களையும் ஊக்குவிக்கட்டும். வொர்க்அவுட்டுகளுக்கு முன் மேக்கப்பை அகற்றி, சூரிய ஒளியில் இருந்து நமது சருமத்தைப் பாதுகாப்பதன் மூலம், உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு சருமப் பராமரிப்பு வழக்கத்தை முழுமையாகப் பின்பற்றுவதன் மூலம், சருமத்தை ஒலிம்பிக் கனவுகள் போல் பளபளப்பாக வைத்திருக்க முடியும்.